教师:用正念帮助学生学习

 新闻资讯     |      2018-05-09 14:38
高中对于青少年来说可能会带来压力,从学术到兼职工作到关系。为了帮助青少年管理这一切,一些教育工作者正在使用正念 - 一种植根于佛教的世俗冥想技术。
 
加州大学伯克利分校Greater Good Science Center的教育内容专家Amy L. Eva说,正念是一种不加判断地关注当下时刻的方式。随着时间的推移,个人会发展脱离他们所处理的任何事物的能力,因此他们不会经常自我贬低,她说。对于担心成绩的学生来说,这一点尤其重要。
虽然伊娃说正念与改善学者没有直接关系,研究表明它可以减少焦虑和提高注意力。
 
“我喜欢正念,”弗吉尼亚大学现年19岁的二年级学生艾莉森卡姆曼说。当她在弗吉尼亚州伍德森高中的时候,她的英语老师通过每周10到15分钟的正念课程引导她的课。她的老师会要求班级找到一个舒适的坐姿,然后告诉学生尝试关注他们的身体和运动 - 而不是他们的想法。
这项努力是学校正念课程的一部分,弗吉尼亚州的一位瑜伽和正念老师玛丽贝丝马克说,他率先倡导了这项计划。 Kammerman说,她在高中时非常忙碌,但正念会让她有时间专注于自己。